ランニング練習会 丘珠空港緑地公園完全融雪
令和２年３月２８日
丘珠空港緑地公園は駐車場の開放はまだされてませんがランニングコースは積雪ゼロになりました。
軒並みマラソン大会がコロナウイルスの影響で中止になっており、５月の洞爺湖マラソンや６月以降に行われるマラソン大会がどうな...
トレーニング
ランニング練習会 
トレーニング 久しぶりの小金湯温泉RUN
昨日は定山渓の手前にある小金湯温泉まで走って行って来ました♨️
自宅から小金湯温泉まで最短距離を走るとちょうど３０kmあるのですが、早朝出発すると１０時開店までしばらく時間が空き過ぎてしまうので円山、藻岩山...
トレーニング １月１４日（火）本日のトレーニング
今日は家近くのJR高架橋上りを１０本ダッシュとゆっくりランで合計１３km。
年末年始からずっと食べ過ぎ傾向が続いており、体脂肪率１６.５％、体重６２.６kgと超過気味。
春までに体脂肪率１０％以内、体重５８kgを目標に頑張ります...
トレーニング １月１２日（日）本日のトレーニング
毎週日曜日はロング走。
自宅から藻岩山頂上までの約１５km、藻岩山頂上からは東苗穂の北のたまゆらまで約１７kmラン。
藻岩山は慈啓会病院コースで登り３０分、下り２０分。
ペースは全般的に遅めですが藻岩山の登り下りは脚の筋力...
トレーニング １月１０日（金）本日のトレーニング
本日は自宅から石狩方面へ石狩街道沿いをゆる〜くキロ５分ペース１５km。
昨日の１８kmペース走の疲れが若干残ってはいましたが気持ち良く走りきることができました。
歩道は圧雪されていて走りやすいものの横断歩道はアイスバーンのため何...
トレーニング １月９日（木）本日のトレーニング
昨日は前日山の会の新年会があり飲んだため朝起きるのが辛くトレーニングをサボりました。
本日は北大往復コース１８kmのペース走を行いました。
当初キロ５分を目指しましたが思いの外ペースが上がり４分４０秒ペースで走りきることができま...
トレーニング １月７日（火）本日のトレーニング
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
２０２０年はできるだけ私が行ったトレーニングをアップしたいと思いますのでご覧いただければ幸いです。
１月７日（火）本日のトレーニング
朝３時５０分起...
トレーニング 冬場の練習
こんにちは。ランサポート北海道の野呂です。
今冬は初雪が遅く１２月に入っても普通に道路を走れましたが、雪が降り始めると一気に積もりツルツル路面で滑って転ぶ危険な道路になってしまいましたね。
私は一昨年までは１０月のマラソン大会終...
トレーニング VO2max（最大酸素摂取量）
みなさん、「VO2max」って言葉聞いたことがありますか？
ヘアースプレーではありませんよ（笑）
VO2maxとは最大酸素摂取量です。
最大酸素摂取量とは「1分間に体重１kgに対し体内に取り込まれる酸素の最大量」をいい...
トレーニング 練習に欠かせないアイテム
ランニング初心者が最初に意識しなければならないのは、ランニングした際の距離と時間と速さを正確に測ることだと思います。
ランサポ北海道の練習会に参加されている方で、マラソン大会に何度か出たことがあるという方でも「練習時に１キロどのくらい...