トレーニング

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練習の仕方で皆さん速く走れるようになります。

毎週土曜日に練習会を実施しておりますが、参加者の方に共通しているのは練習の仕方次第で今以上に速くなる要素を持っているということです。 練習会のはじめは脚力を診るためにほぼ全力で1km走を走っていただきます。 中には4分10秒を切...
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1kmインターバル走10本

北海道マラソンまで3週間を切ったので今日は辛い練習をと思い1kmインターバル走10本をしました。 1kmのタイムを3分30秒を目標とし合間に1分30秒のジョグを入れて1セットとした10セットです。 久しぶりのインターバル走だった...
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札幌神社巡り 完結

1月7日から始めた神社巡り、北海道神社庁札幌市内の神社41箇所を5日間、自宅からの総距離190キロ全てお参りしました。 今年はご利益があることを期待しています(笑) 西区 琴似神社、発寒神社、西野神社 手稲区 山口神社、星...
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7月の月間走行距離

7月も400キロ越え達成しました。 大雪山ウルトラトレイルで稼いだ分があったのでなんとか越えた感じです。 8月はいよいよ北海道マラソン本番。 怪我にだけ気をつけてトレーニングを積み重ねたいと思います。
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ウニを求めて厚田漁港へ

昨日は殻付きウニを求めて厚田漁港朝市まで38キロ走ってきました。 朝3時40分にスタート。アップダウンの激しいコースで特に望来を過ぎてからはかなりきつかったです。 20キロまでは4分20秒ペースで行けていたのがその後上り坂で失速...
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階段ダッシュ

今日はモエレ沼公園内にあるモエレ山(標高62m)の階段をダッシュ10本してきました。 まずはご来光を堪能 トレランに向けてのトレーニングですが6本目からはダッシュではなくほぼ歩きの状態に 普通の道を走るのとは違って...
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トレラントレーニング

昨日は大雪山ウルトラトレイルに向けてトレランの練習をしました。 早朝3時に自宅を出てまずは手稲山を目指して走り出します。 あたりはまだ暗く月が出ていました。 そして夜明け。早朝走るとこういった素晴らしい景色を見ることが...
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海までランニング

今日は早朝から石狩浜あそびーちまで約15キロを走って来ました。 日中は気温が31度まで上がる予報で昼間は混み合いそうですが流石に早朝5時だとうちの家族以外誰もいませんでした。 朝はまだ気温が低く汗が引くと体が冷えるくらいでし...
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6月の走行距離480キロ超え

毎月400キロを目指して走ってますが今月は480キロを超えました。 毎週月曜日を定休日として「疲れを残さず故障せず」を目標に毎日練習メニューを変えて取り組んでます。 今月は 月曜日 定休日 火曜日 18キロタイムトラ...
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この時期はカラスとの戦い!

今日は8キロのベストを着てキロ5分53秒ペースで12キロ走って来ました。 いつもは屯田西公園の土のグランドで脚に過剰な負荷がかからないように走ってましたが今日は気分を変えて石狩街道を北へ。 毎年のことですがポプラ並木に巣を作...
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