トレーニング

トレーニング

羊蹄山麓1周と登山

大雪山ウルトラトレイルに向けて昨日は羊蹄山麓1周と羊蹄山登山を1往復してきました。 前日に車で移動をして車中泊。 まずは反時計回りで羊蹄山麓を1周。午前2時45分に真狩登山道駐車場スタートしました。 スタート時はまだ暗くヘ...
トレーニング

火曜日は18キロタイムトライアル

先週から始めたお決まり練習。 火曜日は18キロを全力で走り走力が付いているかチェックするための日。 コースはいつも通り9キロ過ぎから北大構内を約3キロほど通るルート。 先週の練習の成果か最高記録が出ました。 1時間9分台...
トレーニング

1週間の練習メニュー

先週1週間は試験的に事前に練習メニューを決めて実行してみました。 月曜日・・・休養日 火曜日・・・18キロレースペース走(1キロ3分56秒、1時間10分54秒) 水曜日・・・400メートルインターバル走15本(1分20秒ペース) ...
トレーニング

5月も走行距離400キロ超え

4月に引き続き5月も月間走行距離400キロを超えました。 闇雲に距離を走ればいいというわけではありませんが、走力を高められた月だったと思います。 洞爺湖マラソンでは自己最高のタイムを出すことができ、しっかりと練習ができれ...
トレーニング

いつもの公園で1キロインターバル走

いつも練習をしている公園はこんなところです。 丘珠空港の北側に位置するこの公園は昨年できた新しい公園です。 いつもトレーニングしている公園の隣には1周3.9キロという何とも距離が半端なコースもあります。 主に1周1...
トレーニング

8キロのベストを着て12キロ走

ランニングは自身の体の重さによって負荷が違うので、筋肉を鍛えるには体重を重くして走るのが効果的です。 今日は8kgのベストを着て1キロ4分50秒ペースで12キロランニングしました。 ここで気をつけなければならないのが怪我です。 ...
トレーニング

大会2日後の調整ラン

日曜日にフルマラソンを走って1日開けた本日、疲労抜きの15キロ走をして来ました。 体の痛いところは特にありませんが、心臓と肺はちょっとお疲れ気味で走り始めは息苦しく感じました。 1キロ5分で走るつもりが後半気持ち良くなって結局キ...
トレーニング

洞爺湖マラソン前日練習

大会前日、疲労を抜くには全く何もしないという選択肢もありますが今までの経験上体を動かした方が本番で調子がいいような感じなので、陸上競技場でゆっくりペースのジョグをしました。 いよいよ明日が本番。故障箇所もなく順調に練習をこなすことがで...
トレーニング

自転車を探して13キロ

通勤は雨の日以外自宅から自転車通勤しているのですが、昨日仕事が終わって外に出ると定位置に自転車の姿がありませんでした。 もしかしたら今日は自転車で来てなかったかもと記憶を辿ってみると間違いなく自転車で来ていたことが判明。 ここまで来る途...
トレーニング

大会5日前疲労抜きトレーニング

大会1週間前からは、疲労を抜きながら体力を維持するようなトレーニングが必要かと思われます。 今日は3キロを体慣らしの遅いペース、6キロをほぼ全力、6キロをダラダラと合計15キロを無理をせずに走って来ました。 最初から最後までダラダラ走る...
タイトルとURLをコピーしました