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過去のロングRUN(定山渓経由 湯の花朝里殿)

昨年6月、サロマ湖100キロウルトラマラソンのトレーニングで北区太平の自宅から定山渓方面へ、そこから国際スキー場、朝里峠を越えて小樽市朝里にある湯の花まで69キロの道のりを走りました。 真駒内から朝里峠頂上まで基本ずっと上り坂で定山渓で気...
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辛い400メートルインターバル走10本

大会で良いタイムを出すにはそれなりにきつい練習をこなすことが必要です。 当たり前のことですが、昨年後半のハーフマラソンではそれができなかったがために目標タイムに届かなかったと思うので今年は逃げずに辛くても実践。 今回の伊達ハーフマラソン...
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ハーフマラソン本レース前日 本日の練習

いよいよ明日に迫った伊達ハーフマラソン。 昨年より約半月遅れで外での練習を開始して約1ヶ月。思うようにスピードを出して走ることができないまま本番を迎えることになりました。 明日の目標は1時間20分切り。21.0975キロを80分以内とな...
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ハーフマラソン本レース2日前 本日の練習

伊達ハーフマラソン本番2日前、ハードな練習は控え疲労取りをと思い軽くジョグ程度で練習を終わらせようと思いましたが、走っているうちに調子が出てきて結局総距離18キロビルドアップ走をやってしまいました。 本番疲労が抜けきれずに失速しないことを...
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本日の練習 400メートルインターバル走10本

今日は、早いスピードでの走力と心肺機能強化のため400メートルインターバル走を行いました。 家から2キロのところに400メートルトラックがある陸上競技場で400メートルダッシュと200メートルダウンを10回繰り返します。 朝4時だとまだ...
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伊達ハーフマラソン1週間前のマジRUN

今シーズン最初のレース、伊達ハーフマラソンまで1週間。 昨日は本番を想定したハーフマラソン全力マジランを決行しました。 途中向かい風でペースダウンをしてしまい目標の1時間24分切りはならず。本番で1時間20分切りを目指しているのにかなり...
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余市岳登山でプチ遭難

9月14日、札幌北区太平の自宅からキロロまで走って行きそこから余市岳登山というトレーニングをしてきました。 朝3:30にスタートしキロロまで54キロの道のりを6時間かけて走破。すぐにキロロマウンテンホテル横から余市岳山頂を目指して登山...
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明日はサロマ100キロマラソン(私は参加しませんが)

私も2007年、2008年に出場したサロマ湖100キロウルトラマラソンが 今年は明日開催されます。 100キロというと札幌市北区屯田から北は増毛や深川、南は洞爺や白老までといった感じです。 普通走っていこうとは思わないような距離ですよね...
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羊蹄山1往復と周囲1周

昨日は羊蹄山登山とその周辺を走って(歩いて)来ました。 一昨年、昨年と「羊蹄登山道4コース1日で制覇」を目標にチャレンジしてましたが2年連続で2往復で断念。 4往復は難しいと感じ違う目標でチャレンジしてきました。 当初の目...
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豊平川遡上RUN

今日は雁来大橋から豊平川を遡上して真駒内公園を折り返し30キロ走ってきました。 河川敷を遡上すると信号で止まることが無いので快適に走ることができ、微妙な上り坂で程よい負荷がかかりトレーニング環境としては最適でした。 真駒内公園を折り返し...
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