体のケア、ケガ、痛みの対処

体のケア、ケガ、痛みの対処

春はケガにご注意を

札幌市内の道路も雪が溶け、ランナーにとっては外で走ることができる待ちに待った季節がやってきました。 私も昨日は約20kmほど1km4分半ペースで走ってきました。 ただ、この時期に注意しなければならないのがケガによる故障です。 冬の間もある程...
体のケア、ケガ、痛みの対処

練習後の体のケア

こんにちは。ランサポート北海道の野呂です。 みなさんは練習後次の日に疲労を残さないための体のケアはしていますか? 私は2年くらい前までは全くケアをせず練習をしっ放しでした😄 あまり認めたくは無いのですが歳を重ねるにつれて疲労が取れずらく、痛...
体のケア、ケガ、痛みの対処

走ると出る腹痛の解消法

ランニングをしている最中に脇腹が痛くなって走れなくなった、といった経験をされている方は多いと思います。 実は私も10kmのレースに出た時に5km過ぎから脇腹が痛くなって失速してしまい、思うようなタイムが出せなかったという経験が何度かありまし...
体のケア、ケガ、痛みの対処

太もも裏の肉離れの対処法

9月2日に行われた石狩サーモンマラソンの本番2日前に左太もも裏に軽い肉離れを起こしたのですがそのまま強行出場しました。 上位入賞を目指して痛みを押して走った結果3位に入賞しましたが軽い肉離れが歩くのも辛い肉離れに悪化してしまいました。 肉離...