パーソナルトレーニング

１つでも当てはまった方！
身体をリセットしませんか？

パーソナルトレーニングコース

少ない運動で最大限の効果を

呼吸と筋肉への負荷を組み合わせた独自の筋力トレーニングで基礎代謝をアップ。

有酸素運動はわずか4分の運動で1時間の運動効果に相当すると言われている「タバタ式」を採用しています。なお、ご希望の場合はランニングマシーンのご利用も可能です。

プロによる体のケアも

運動後にストレッチをして適切なケアをしますので、強い筋肉痛を予防できます。

また、日本ダイエット健康協会認定「プロフェッショナルアドバイザー」の院長が、ダイエットに関する正しい知識をレクチャーします。

短時間なのに効果大
だから継続が可能です！

なぜ運動が大切なのか？

運動しないと、加齢とともに筋力はどんどん衰えていきます。

筋肉が減れば、基礎代謝も減るので、年をとるごとに、太りやすく痩せにくい体になっていくのです。

また、間違った食事制限のみのダイエットも、脂肪ではなく筋肉が減るため、同様に基礎代謝が下がります。

筋力不足は見た目の問題だけではありません。

疲れやすくなる、膝や腰が痛くなる、など、さらに運動不足は加速します。

さらには加齢とともに、尿漏れ、腰が曲がる、歩けなくなるなど、生活にも支障をきたす原因となります。

カウンセリング
現在の状況やお悩み、目標などをお伺いします。
体感の筋トレ（10分）
呼吸法と筋肉への負荷を利用したオリジナルの筋トレを行います。短時間で効率的に筋力をアップすることができます。
有酸素運動（5分）
短時間で効果の高い「タバタ式」トレーニングを行います。その効果は、立命館大学の田畑教授によって科学的に証明済みで、わずか４分間の運動で１時間の運動効果に相当すると言われています。

ご希望の場合には、ランニングマシーンでの運動に切り替えることもできますので、お気軽にお知らせください。
ストレッチ（15分）
運動後にはストレッチを行い、筋肉痛対策を行います。