ランナー向けボディー・ケアのご案内
長年のランニング経験と本業の整体を活かし、ランナーのためのボディ・ケアを提供しています。大会前後に来られる方も多く、ランニング談義に花を咲かせています。
「楽しく、ケガなく、好記録」の実現をお手伝いしますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。
※ ボディ・ケアは、整体院りてりて で行います。場所や営業時間はアクセスページでご確認ください。
コース案内
ボディ・メイクコース
骨盤まわりを中心に体のバランスを整えます。ケガの予防やタイムアップを期待する方に。
ボディ・メンテナンスコース
蓄積された疲れを解消し、より良い体の状態を維持します。大会前後のメンテナンスにも。
ランニング障害解消コース
ランニングに伴う膝や脚などの痛み解消に。ランニング・マシンでフォーム改善も行います。
ボディ・メイクコース
走りの要である「骨盤」が、左右どちらかに傾いていたり、ねじれていると、左右の足の長さが違うためバランスのとれた効率的なランニングができなくなります。
その結果、片方の脚ばかりに負担がかかって、故障の原因となります。また、筋力不足も故障、特に「膝」を痛める原因となります。ランニングでケガをしないためには、骨盤のバランスを整え、必要な筋力をつけることが大切です。
このコースの目的
- 体をバランスよく使えるようになる
- 故障、ケガを予防する
- ランニング疲労の軽減
内容と料金
内容
筋肉をほぐして体のバランスを調整、骨盤まわりの筋肉の柔軟性を高める施術を行います。
また、肩甲骨まわりが硬い場合は、筋肉をほぐして可動域を大きくします。バランス良くムスーズに走れるようになるため、タイムアップとケガの予防に繋がります。
料金
1回 6,000円
4回券 22,000円(1回500円お得)
所要時間は30分ほどです。(初回のみ40分)
ボディ・メンテナンスコース
骨盤のゆがみは、普段の生活での姿勢によって引き起こされるのがほとんどです。
ボディー・バランスを良い状態で維持するために、定期的にメンテナンスを受けることをおすすめします。(目安としては1ヶ月ごとが理想です)
メンテナンスでは、肩こりや腰痛、練習や大会出場で溜まった全身の疲れなども一緒に解消いたしますので、ぜひご利用ください。
このコースの目的
- 均整のとれた体のバランスを維持する
- 大会、練習の疲れを解消する
- 生活で蓄積されたコリや疲れの解消
内容と料金
内容
体の傾きがないかチェックして必要な調整を行います。
コリや疲れが溜まっている箇所をほぐして、体を楽にしていきます。
料金
1回 4,000円
4回券 14,000円(1回500円お得)
所要時間は30分ほどです。
ランニング障害改善コース
ランニングやジョギングなど、運動時に発生する様々な問題や痛みを改善します。
ランニングフォーム、筋力不足、合わない靴でのトレーニングなどが原因で発症します。私自身25年間ランニングを継続して様々な痛みを経験しており、改善方法についても身をもって理解しております。
痛みの改善のほか、痛くならないような走り方の指導もいたします。
痛みを伴いながらのランニングは痛いところを庇うため体のバランスを崩し、痛みの連鎖が続きますので早めの改善をおすすめします。
主なランニング障害
- ランナー膝(腸脛靭帯炎)
- シンスプリント(脛の痛み)
- その他ランニングに伴う腰痛や脚全般の痛み
内容と料金
内容
走り方が原因となっていることも多いため、ランニングマシンで実際に走っていただいてフォームをチェックします。
症状にあわせて、筋肉をほぐし、ストレッチで柔軟性を高める施術で、痛みを緩和していきます。
原因や改善策、フォーム改善などのランニング指導も行います。
料金
1回 4,000円
4回券 14,000円(1回500円お得)
所要時間は40分ほどです。
- ランニングできる服装でお越しいただくか着替えをお持ちください
- 普段使っているランニングシューズをお持ちください