先週１週間は試験的に事前に練習メニューを決めて実行してみました。 月曜日・・・休養日 火曜日・・・１８キロレースペース走（１キロ３分５６秒、１時間１０分５４秒）...

４月に引き続き５月も月間走行距離４００キロを超えました。 闇雲に距離を走ればいいというわけではありませんが、走力を高められた月だったと思います。 洞爺湖マラソン...

いつも練習をしている公園はこんなところです。 丘珠空港の北側に位置するこの公園は昨年できた新しい公園です。 いつもトレーニングしている公園の隣には１周３.９キロ...

ランニングは自身の体の重さによって負荷が違うので、筋肉を鍛えるには体重を重くして走るのが効果的です。 今日は８kgのベストを着て１キロ４分５０秒ペースで１２キロ...

毎年この時期にRUNNETで発表される「全日本マラソンランキング」 このランキングは昨年度１年間の指定されたフルマラソン大会において、１歳刻みでの順位を発表した...

日曜日にフルマラソンを走って１日開けた本日、疲労抜きの１５キロ走をして来ました。 体の痛いところは特にありませんが、心臓と肺はちょっとお疲れ気味で走り始めは息苦...

昨日は洞爺湖マラソンに出場して来ました。 この大会はフルマラソン参加者だけで５,０００人を超え、日本全国から出場者が集まる日本陸連公認の大会です 例年寒いくらい...

大会前日、疲労を抜くには全く何もしないという選択肢もありますが今までの経験上体を動かした方が本番で調子がいいような感じなので、陸上競技場でゆっくりペースのジョグ...