ランニングは自身の体の重さによって負荷が違うので、筋肉を鍛えるには体重を重くして走るのが効果的です。 今日は８kgのベストを着て１キロ４分５０秒ペースで１２キロ...

毎年この時期にRUNNETで発表される「全日本マラソンランキング」 このランキングは昨年度１年間の指定されたフルマラソン大会において、１歳刻みでの順位を発表した...

日曜日にフルマラソンを走って１日開けた本日、疲労抜きの１５キロ走をして来ました。 体の痛いところは特にありませんが、心臓と肺はちょっとお疲れ気味で走り始めは息苦...

昨日は洞爺湖マラソンに出場して来ました。 この大会はフルマラソン参加者だけで５,０００人を超え、日本全国から出場者が集まる日本陸連公認の大会です 例年寒いくらい...

大会前日、疲労を抜くには全く何もしないという選択肢もありますが今までの経験上体を動かした方が本番で調子がいいような感じなので、陸上競技場でゆっくりペースのジョグ...

通勤は雨の日以外自宅から自転車通勤しているのですが、昨日仕事が終わって外に出ると定位置に自転車の姿がありませんでした。 もしかしたら今日は自転車で来てなかったか...

大会１週間前からは、疲労を抜きながら体力を維持するようなトレーニングが必要かと思われます。 今日は３キロを体慣らしの遅いペース、６キロをほぼ全力、６キロをダラダ...

先週は強度の強い練習をして脚が張り気味だったので、昨日はキロ４分半を目標に３０キロ走って来ました。 風が強くて追い風、向かい風で４５秒くらいタイムの差がありまし...