トレーニング いつもの公園で1キロインターバル走 いつも練習をしている公園はこんなところです。 丘珠空港の北側に位置するこの公園は昨年できた新しい公園です。 いつもトレーニングしている公園の隣には1周3.9キロ... 2017年5月26日 野呂将勝
トレーニング 8キロのベストを着て12キロ走 ランニングは自身の体の重さによって負荷が違うので、筋肉を鍛えるには体重を重くして走るのが効果的です。 今日は8kgのベストを着て1キロ4分50秒ペースで12キロ... 2017年5月25日 野呂将勝
マラソン大会出場 全日本マラソンランキング 毎年この時期にRUNNETで発表される「全日本マラソンランキング」 このランキングは昨年度1年間の指定されたフルマラソン大会において、1歳刻みでの順位を発表した... 2017年5月24日 野呂将勝
トレーニング 大会2日後の調整ラン 日曜日にフルマラソンを走って1日開けた本日、疲労抜きの15キロ走をして来ました。 体の痛いところは特にありませんが、心臓と肺はちょっとお疲れ気味で走り始めは息苦... 2017年5月23日 野呂将勝
マラソン大会出場 洞爺湖マラソン本番当日 昨日は洞爺湖マラソンに出場して来ました。 この大会はフルマラソン参加者だけで5,000人を超え、日本全国から出場者が集まる日本陸連公認の大会です 例年寒いくらい... 2017年5月22日 野呂将勝
トレーニング 洞爺湖マラソン前日練習 大会前日、疲労を抜くには全く何もしないという選択肢もありますが今までの経験上体を動かした方が本番で調子がいいような感じなので、陸上競技場でゆっくりペースのジョグ... 2017年5月22日 野呂将勝
トレーニング 自転車を探して13キロ 通勤は雨の日以外自宅から自転車通勤しているのですが、昨日仕事が終わって外に出ると定位置に自転車の姿がありませんでした。 もしかしたら今日は自転車で来てなかったか... 2017年5月18日 野呂将勝
トレーニング 大会5日前疲労抜きトレーニング 大会1週間前からは、疲労を抜きながら体力を維持するようなトレーニングが必要かと思われます。 今日は3キロを体慣らしの遅いペース、6キロをほぼ全力、6キロをダラダ... 2017年5月17日 野呂将勝
トレーニング 洞爺湖マラソン1週間前最後のロング走 先週は強度の強い練習をして脚が張り気味だったので、昨日はキロ4分半を目標に30キロ走って来ました。 風が強くて追い風、向かい風で45秒くらいタイムの差がありまし... 2017年5月15日 野呂将勝
トレーニング 早朝から辛い練習(400mインターバル15本) 今日は初めて400メートルインターバル走を15本完走。 GPS時計を振動モードにしているので振動すると400mダッシュ、振動すると200mジョグを機械的に繰り返... 2017年5月11日 野呂将勝
トレーニング 1キロインターバル走10本 洞爺湖マラソン2週間前特訓その1。1キロインターバル走10本 1本1本のペースが着実に上がってきて毎回きつい7本目以降でもそんなにタイムが落ちなくなってきました... 2017年5月9日 野呂将勝
トレーニング 久しぶりの豊平川遡上RUN 昨日は家から雁来大橋を目指しそこから豊平川左岸を真駒内方面へ。 25キロを1キロ4分34秒のペースでトレーニングしてきました。 当初は30キロをレースペースで走... 2017年5月8日 野呂将勝