本日の練習 1キロインターバル走10本 - ランサポート北海道

トレーニング

本日の練習 1キロインターバル走10本

2018/10/08

家から3キロほど離れたところに1周1キロのコースがある公園で1キロインターバル走10本の練習をしてきました。

私が行ってるインターバル走は1キロを全力で走って1分半ジョグをするというのを10本繰り返すといったやり方です。

今日は天気が良くてほぼ無風状態。走っている途中で綺麗なご来光まで拝め小鳥のさえずりが聴こえ絶好の環境でした。
毎回やり始めて3本目くらいで辛くてやめたくなるのが今回はいい調子で4本目までいくことができました。

5本目以降は鳥のさえずりも耳には届かないくらい呼吸が辛く明らかにペースダウン。

ただ、3月中旬からトレーニングを行い今回で3回目の1キロインターバル走。確実にタイムが上がってきているのを実感しました。

丁度あと1ヶ月で洞爺湖マラソン。キロ3分30秒を切るくらいのタイムで10回が目標です。

1kmインターバル
回数   3月28日   4月5日   4月21日
 1 3分40秒49 3分42秒48 3分31秒57
 2 3分51秒50 3分50秒48 3分36秒56
 3 3分49秒50 3分46秒49 3分37秒58
 4 3分49秒50 3分47秒50 3分39秒54
 5 3分44秒46 3分45秒53 3分43秒55
 6 3分50秒49 3分47秒48 3分43秒54
 7 4分02秒47 3分54秒48 3分43秒57
 8 3分59秒49 3分58秒50 3分43秒60
 9 3分59秒49 4分02秒47 3分48秒52
10 4分06秒47 3分52秒51 3分46秒57

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