先週１週間は試験的に事前に練習メニューを決めて実行してみました。
月曜日・・・休養日
火曜日・・・１８キロレースペース走（１キロ３分５６秒、１時間１０分５４秒）
水曜日・・・４００メートルインターバル走１５本（１分２０秒ペース）
木曜日・・・８キロのベストを着て１２キロを軽くジョグ（５分半ペース）
金曜日・・・1,000メートルインターバル走１０本（３分４０秒ペース）
土曜日・・・８キロのベストを着て１４キロを軽くジョグ（５分ペース）
日曜日・・・ロング走（３５キロを５分ペース）
今後日曜日のロング走は７月２３日の大雪山ウルトラトレイル８０キロに向けて距離を伸ばす予定。
適度なスピード練習日、適度なダウン日を織り交ぜながら怪我をしないで速くなる練習を模索中です。
先週１週間やってみて故障箇所がないので、この練習を７月中旬くらいまで繰り返しおこなっていく予定です。
果たして継続するとどのくらい速くなれるのか楽しみです。
