１月１２日（日）本日のトレーニング

毎週日曜日はロング走。

自宅から藻岩山頂上までの約１５km、藻岩山頂上からは東苗穂の北のたまゆらまで約１７kmラン。

藻岩山は慈啓会病院コースで登り３０分、下り２０分。

ペースは全般的に遅めですが藻岩山の登り下りは脚の筋力強化にはもってこいのトレーニングです。

今日のコースとタイムはこちら