洞爺湖マラソン１週間前最後のロング走

先週は強度の強い練習をして脚が張り気味だったので、昨日はキロ４分半を目標に３０キロ走って来ました。

風が強くて追い風、向かい風で４５秒くらいタイムの差がありましたがキロ４分３４秒、２時間１７分６秒で走り切ることができました。

目標より少し遅いタイムですが楽に３０キロを走り終えることができたので本番１週間目としては上々の仕上がりです。

今週１週間は疲労抜きの練習を繰り返し本番に臨みたいと思います。

昨日のタイムとコースはこちら