こんにちは。ランサポート北海道の野呂です。
１０月１３日のランニング練習会で今回が５回目の参加というご夫婦がいらっしゃっておりました。
このご夫婦、ラン歴は比較的長くご夫婦ともに１０回以上のフルマラソン出場歴がありお二人とも自己ベストが４時間１５分台とのことでした。
最近はタイムがあまり伸びていないとのことでランサポート北海道の練習会に参加したいとのご連絡をいただきました。
練習会の初参加は５月２６日
最初に練習会に参加されたのは５月２６日でした。その時は１kmを５分３０秒くらいのペースで５kmほど一緒に走ったと思いますが２km過ぎくらいから徐々に遅れ始め、後半かなり辛い感じで５kmを走り切っていたように感じました。
その後の練習会ではインターバル走や北海道マラソンコース試走３０kmなどにもご参加いただき、先週土曜日の練習会で１１.７km（１周３.９kmを３周）のペース走を当初５分３０分ペースでとのことで走り出しました。
ところがお二人とも当初予定していたペースよりも速く１km４分５５秒のペースで始めの１kmを疾走。
かなりオーバーペースでしたので５分１５秒くらいに落とすことも考えたのですが、行けるところまで行こうとそのままのペースをキープ。
最初の１周を１９分１０秒で通過。その後もペースはほぼ落ちず２周目も１９分２０秒、３周目は徐々にペースが落ちてきたものの１０kmまでは１km５分ペースで走り最後ペースが落ちましたが５８分３０秒でゴール。
トータル１km５分で走り切ることができました。
素晴らしい結果に驚き
１km５分とは時速１２km。ダイエットのためなどでスポーツジムに通っている方ですとわかると思いますが、ランニングマシンで時速１２kmに設定して１時間ってかなり辛いレベルですよね。しかも結構なアップダウンのあるランニングコースでです。
ちなみに年齢的にはお二人とも私よりも年上です。
普段、お教えした練習方法を取り入れてしっかりとした練習をしていたのだと思うと大変嬉しく思いました。
改めて練習の仕やり方次第で少ない時間の練習でもタイムが速くなることを実感することができました。
お二人とも今年はこの後に行われるハーフマラソン大会、道外で行われるフルマラソン大会にも出場予定とのことですのでハーフ、フルとも自己ベスト更新目指して頑張って欲しいと思います。
ランサポート北海道では、雪が降って丘珠空港緑地公園が使えなくなるまで練習会を行う予定ですので興味のある方はぜひご参加ください。
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